Snack antes de dormir

Boa noite. Como vai essa alimentação? ? Uma boa nutrição é a base para alcançar resultados.

Devemos ir para a cama com fome?? NÃO.

Estudos internacionais mostram que ir para a cama com fome provoca uma perda de massa muscular, em vez de queimar massa gorda.
O importante é que a escolha tenha pouco açúcar, poucos hidratos de carbono — os que estiverem presentes têm de ser de absorção lenta — e ter mais proteína. 

Entre muitas sugestões esta adoro e aconselho:
Iogurte grego natural light, com canela e bagas goji.

O iogurte tem proteínas, cálcio e vitaminas do complexo B “que ajudam a promover o trânsito intestinal e melhoram a saciedade”, conta. Também é rico em triptofano, “um percursor da serotonina responsável por baixar os níveis de stresse“.

A canela é um termogénico natural, o que ajuda no funcionamento do metabolismo. 

As bagas goji são ricas em antioxidantes, em proteínas, ajuda a fortalecer o sistema imunitário, diminui os níveis de stresse e por serem doces evitam que consuma algum snack com açúcar.  Uma mão destas bagas é o suficiente. 

Vou tratar de comer o meu sanck para que a noite seja tranquila.  ;-)

Até já!