Miminhos de coco

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Olá  pessoal...

E aqui está  a receita dos miminhos de coco. Óptimos para acompanhar um café,  chá  ou simplesmente quando nos apetece algo doce ;-)

3 ingredientes porque gosto de receitas simples, práticas e cheias de sabor !!!

100gr de coco ralado
10 tamaras sem caroço
1 ovo inteiro

Juntar na bimby ou picadora o coco com as tamaras até verem que as tamaras estão picadas.
Verter para um recepiente e juntar o ovo. Envolver bem.
Fazer pequenas bolas e achata-las sobre um tabuleiro com papel vegetal.
Levar ao forno pré aquecido a 200C por cerca de 5 min.

Rende 10 miminhos...se quiserem mais dupliquem as quantidades.

Confesso... não  consegui comer só um ;-)

Biscoitos de banana e aveia

Olá. .. tudo bem por aí? ?

Isto de irmos experimentando e inventando receitas não é nada fácil porque por vezes não dá certo!!!

Mas hoje trago-vos uns biscoitos muito bons e muito populares no mundo fitness.

Assim temos:

4 Bananas maduras
200gr flocos aveia
1 colher sopa de canela

Colocar todos os ingredientes em um recipiente e misturar com a varinha mágica.

Dispor em tabuleiro forrado com papel vegetal pequenas colheradas. Levar forno pré aquecido a 200C por +/- 10 min .

Ficam óptimos para acompanhar com um café casa em casa ;-)

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Snack antes de dormir

Boa noite. Como vai essa alimentação? ? Uma boa nutrição é a base para alcançar resultados.

Devemos ir para a cama com fome?? NÃO.

Estudos internacionais mostram que ir para a cama com fome provoca uma perda de massa muscular, em vez de queimar massa gorda.
O importante é que a escolha tenha pouco açúcar, poucos hidratos de carbono — os que estiverem presentes têm de ser de absorção lenta — e ter mais proteína. 

Entre muitas sugestões esta adoro e aconselho:
Iogurte grego natural light, com canela e bagas goji.

O iogurte tem proteínas, cálcio e vitaminas do complexo B “que ajudam a promover o trânsito intestinal e melhoram a saciedade”, conta. Também é rico em triptofano, “um percursor da serotonina responsável por baixar os níveis de stresse“.

A canela é um termogénico natural, o que ajuda no funcionamento do metabolismo. 

As bagas goji são ricas em antioxidantes, em proteínas, ajuda a fortalecer o sistema imunitário, diminui os níveis de stresse e por serem doces evitam que consuma algum snack com açúcar.  Uma mão destas bagas é o suficiente. 

Vou tratar de comer o meu sanck para que a noite seja tranquila.  ;-)

Até já! 

Snack nutritivo

Olá  ... tudo bem?

Mais uma ideia para um lanchinho nutritivo.  Este foi o meu de hoje:

Iogurte grego natural
Sementes chia , linhaça e quinoa
Nozes
Framboesa

Uma verdadeira delicia !

Queijo - Requeijão (video)

Bom dia...

Espero que se tenham mantido firmes na vossa meta/objectivos.

Hoje deixo-vos a minha estreia em video de como fazer requeijão.  Fácil, prático e económico.

Até já.

https://youtu.be/YAiqdw3-vUY  (Parte 1)
https://youtu.be/CRFNqhx2inE (Parte 2)

Snack pré treino

Bom dia...

Hoje dia de treino à hora de almoço! ! Por isso um snack pré  treino é importante! !

A opção hoje foi uma fatia de requeijão com pão integral.

Fácil,  prático e delecioso!! Mantém-te firme.

Até já.