Iogurte grego + Queijo Quark

Olá pessoal.

Pois hoje apresento 2 ingredientes que tenho sempre no meu frigorífico , iogurte grego e o queijo quark.

Aconselho vivamente a consumirem , ainda mais para quem pratica desporto pois ambos têm quantidades maiores de proteina e cálcio,  sendo que o maior beneficio é justamente a baixa quantidade de sódio e carbo hidratos, que os torna numa excelente opção para quem pretende ganhar massa muscular.

Costumo comprar no Lidl e no Aldi. O queijo Quark com menor % de gordura é o do Aldi ... mas como eu preciso de aumentar a minha % de gordura ligeiramente não tenho problema na escolha !!!

Snack nutritivo

Olá  ... tudo bem?

Mais uma ideia para um lanchinho nutritivo.  Este foi o meu de hoje:

Iogurte grego natural
Sementes chia , linhaça e quinoa
Nozes
Framboesa

Uma verdadeira delicia !

Pequeno Almoço - Fruta , iogurte

Bom dia . :-)

E é de manhã que se começa o dia. Já fizes-te a série de 10 min de abdominais hoje?

E para pequeno-almoço e antes do treino optei por:

-Bater 2 iogurtes gregos magros com abacate e papaia
-Acompnhado por fruta, bagas goji e complementado com semetes de papolia, linhaça e quinoa. (Fruta usei: melão,  banana e manga)

Até já.