Abacate

Hoje venho falar vos de uma gordura saudável e a incluir na nossa alimentação: o Abacate.

A sua principal característica é o seu elevado teor em saudáveis gorduras insaturadas.
Rico em vitamina E, vitamina D, potássio,  magnésio e vitamina B6.

O único inconveniente, nomeadamente para as pessoas que seguem uma dieta hipocalórica,  é o seu elevado valor calórico, por 100gr de dose comestível em crú, temos cerca de 135kcal.

Propriedades terapêuticas :
- É um excelente substituto da gordura animal, muito útil para combater o colesterol e tensão alta;
- Previne e combate a hipertensão;
- Favorece a saúde dos ossos e evita a deterioração ligada à osteoporose;
- Melhora a digestão;
- Rico em ácido fólico.

Snack nutritivo

Olá  ... tudo bem?

Mais uma ideia para um lanchinho nutritivo.  Este foi o meu de hoje:

Iogurte grego natural
Sementes chia , linhaça e quinoa
Nozes
Framboesa

Uma verdadeira delicia !

Pequeno Almoço - Fruta , iogurte

Bom dia . :-)

E é de manhã que se começa o dia. Já fizes-te a série de 10 min de abdominais hoje?

E para pequeno-almoço e antes do treino optei por:

-Bater 2 iogurtes gregos magros com abacate e papaia
-Acompnhado por fruta, bagas goji e complementado com semetes de papolia, linhaça e quinoa. (Fruta usei: melão,  banana e manga)

Até já.