Bom dia...
Espero que se tenham mantido firmes na vossa meta/objectivos.
Hoje deixo-vos a minha estreia em video de como fazer requeijão. Fácil, prático e económico.
Até já.
https://youtu.be/YAiqdw3-vUY (Parte 1)
https://youtu.be/CRFNqhx2inE (Parte 2)
quinta-feira, 30 de junho de 2016
Snack pré treino
Bom dia...
Hoje dia de treino à hora de almoço! ! Por isso um snack pré treino é importante! !
A opção hoje foi uma fatia de requeijão com pão integral.
Fácil, prático e delecioso!! Mantém-te firme.
Até já.
Hoje dia de treino à hora de almoço! ! Por isso um snack pré treino é importante! !
A opção hoje foi uma fatia de requeijão com pão integral.
Fácil, prático e delecioso!! Mantém-te firme.
Até já.
quarta-feira, 29 de junho de 2016
Pão de centeio
E quem tem uma bimby o trabalho fica completamente facilitado. Eu estou completamente rendida :-)
E para hoje trago um pãozinho de centeio delicioso!
Também pode ser adaptado à máquina de pão ou então mesmo manualmente. Dá é um pouco de trabalho .
150gr centeio grão
300gr água
1/2 saqueta de fermento de padeiro
350gr farinha espiga, tipo 65
1 c.chá de sal
Coloque no copo o centeio pulverize 1 min/vel 10. Retire.
Coloque no copo a água e o fermento e aqueça 1min 30 seg 37 graus vel 2
Adicione a farinha, o centeio pulverizado reservado e o sal e amasse 2min, copo fechado, vel espiga. Retire para um recipiente, polvilhe com farinha e deixe levedar cerca de 40 min até que dobre de volume.
Após, divida em 12 bolas +/- e coloque em tabuleiro polvilhado com farinha. Deixe levedar 40 min.
Leve ao forno a 180graus (pré aquecido) cerca de 20 min.
Bom apetite.
E para hoje trago um pãozinho de centeio delicioso!
Também pode ser adaptado à máquina de pão ou então mesmo manualmente. Dá é um pouco de trabalho .
150gr centeio grão
300gr água
1/2 saqueta de fermento de padeiro
350gr farinha espiga, tipo 65
1 c.chá de sal
Coloque no copo o centeio pulverize 1 min/vel 10. Retire.
Coloque no copo a água e o fermento e aqueça 1min 30 seg 37 graus vel 2
Adicione a farinha, o centeio pulverizado reservado e o sal e amasse 2min, copo fechado, vel espiga. Retire para um recipiente, polvilhe com farinha e deixe levedar cerca de 40 min até que dobre de volume.
Após, divida em 12 bolas +/- e coloque em tabuleiro polvilhado com farinha. Deixe levedar 40 min.
Leve ao forno a 180graus (pré aquecido) cerca de 20 min.
Bom apetite.
terça-feira, 28 de junho de 2016
Pequeno Almoço - Fruta , iogurte
Bom dia . :-)
E é de manhã que se começa o dia. Já fizes-te a série de 10 min de abdominais hoje?
E para pequeno-almoço e antes do treino optei por:
-Bater 2 iogurtes gregos magros com abacate e papaia
-Acompnhado por fruta, bagas goji e complementado com semetes de papolia, linhaça e quinoa. (Fruta usei: melão, banana e manga)
Até já.
E é de manhã que se começa o dia. Já fizes-te a série de 10 min de abdominais hoje?
E para pequeno-almoço e antes do treino optei por:
-Bater 2 iogurtes gregos magros com abacate e papaia
-Acompnhado por fruta, bagas goji e complementado com semetes de papolia, linhaça e quinoa. (Fruta usei: melão, banana e manga)
Até já.
DICA-Proteina ao jantar
DICA:
Costumas comer só uma sopa à noite, com o intuito de perder gordura?
Alerta só uma sopa não chega...!
Ouve-se por vezes comentários:
"Mas eu tenho perdido peso, a comer só uma sopa ao jantar e mais nada até deitar!"
Funciona sim, mas é bom relembrar que perder peso e perder gordura são coisas diferentes.
Com isto o que tu estás a perder é massa muscular e não gordura, o resultado é: um corpo flácido e metabolismo mais baixo.
Se for isso que pretendes , força!
Mas duvido... Então começa a comer proteína à noite.
Até amanhã ;-)
fonte: XtraFit
FACEBOOK :
"Fit by Lia Silva "
Costumas comer só uma sopa à noite, com o intuito de perder gordura?
Alerta só uma sopa não chega...!
Ouve-se por vezes comentários:
"Mas eu tenho perdido peso, a comer só uma sopa ao jantar e mais nada até deitar!"
Funciona sim, mas é bom relembrar que perder peso e perder gordura são coisas diferentes.
Com isto o que tu estás a perder é massa muscular e não gordura, o resultado é: um corpo flácido e metabolismo mais baixo.
Se for isso que pretendes , força!
Mas duvido... Então começa a comer proteína à noite.
Até amanhã ;-)
fonte: XtraFit
FACEBOOK :
"Fit by Lia Silva "
Salmão para o jantar!
Boa noite...
E o que tivemos hoje para o jantar???
Simples, prático e fácil de preparar.
Salmão grelhado (flor de sal, alho, limão, alecrim seco)
Batata , cenoura, brócolos, grão tudo cozido (azeite e vinagre de fruta)
Salada com rúcula, tomate, pimento vermelho (óregãos, manjericão, flor de sal, azeite e vinagre balsâmico )
Mantêm-te Fit !
Até já!
FACEBOOK (procura por) :
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E o que tivemos hoje para o jantar???
Simples, prático e fácil de preparar.
Salmão grelhado (flor de sal, alho, limão, alecrim seco)
Batata , cenoura, brócolos, grão tudo cozido (azeite e vinagre de fruta)
Salada com rúcula, tomate, pimento vermelho (óregãos, manjericão, flor de sal, azeite e vinagre balsâmico )
Mantêm-te Fit !
Até já!
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Snack pós treino
Olá pessoal..
E quando temos pouco tempo para comer podemos optar por um snack rápido, saudável e com proteína, fundamental para a reconstrução dos músculos.
E a opção hoje foi... pêra e amêndoas torradas.
Até já.
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"Fit by Lia Silva"
E quando temos pouco tempo para comer podemos optar por um snack rápido, saudável e com proteína, fundamental para a reconstrução dos músculos.
E a opção hoje foi... pêra e amêndoas torradas.
Até já.
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